Om svullna ben, råd & behandling
Vad innebär svullna ben och vrister?
Vad innebär svullna ben och vrister?

Att benen och vristerna svullnar upp kan ha många olika...

Orsaker till svullna ben
Orsaker till svullna ben

Det finns många olika orsaker till varför man drabbas av...

Benen svullnar upp extra vid värme
Benen svullnar upp extra vid värme

På utlandssemestern efter en lång dag i värmen, eller...

Svullna ben vid graviditet
Svullna ben vid graviditet

När man är gravid händer mycket i kroppen och hormonerna...

Behandling av svullna ben
Behandling av svullna ben

Om du har stora eller långvariga problem med svullna ben,...

Egenbehandling av svullna ben och fötter
Egenbehandling av svullna ben och fötter

Om du besväras av svullna ben finns det en rad åtgärder...

Hur fungerar kompressionsstrumpor?
Hur fungerar kompressionsstrumpor?

Om du har problem med svullna ben kan stödstrumpor, eller...

Om ödem i benen
Om ödem i benen

Ett samlingsord för olika tillstånd som på ett eller...

Svullna ben kan vara en okänd sjukdom
Svullna ben kan vara en okänd sjukdom

Många tror felaktigt att deras ömmande och svullna ben...

Rösta
Påverkas du dagligen av svullnader i benen?
Din erfarenhet!
Svullna ben
Här kan du skriva om din erfarenhet av svullna ben så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Egenbehandling av svullna ben och fötter

Om du besväras av svullna ben finns det en rad åtgärder du själv kan vidta för att minska symptomen. Är dina problem svåra bör du dock alltid söka vård för att utreda vad svullnaden beror på.

promenad stavgångs gångstavar svullna ben

Använd kompressionsstrumpor
Kompressionsstrumpor finns idag att köpa på ditt apotek, i sportbutiker och i specialbutiker. Dessa strumpor bildar ett tryck kring benet som minskar svullnaden genom att hjälpa till att stimulera cirkulationen.

Stödstrumpor med ett högt tryck anpassade för just ödem och svåra svullnader går inte att köpa i vanliga butiker utan anpassas istället hos läkare eller specialutbildad personal.

Ha benen i högt läge
När du sitter eller ligger ned kan du placera dina ben på en kudde. Det gör att benen får hjälp med att pumpa blodet tillbaka upp mot hjärtat vilket gör att svullnaden minskar. Tänk på att försöka hålla benen och fötterna i ett så högt läge att de är i samma höjd eller högre upp än hjärtat.

Sitt inte med benen i kors och undvik tajta byxor
När du korsar benen försvårar du för blodet att pumpas runt vilket gör att svullnad kan bildas. Försök därför att sitta utan korsade ben.

Detsamma gäller tajta byxor och strumpor med hård resår. Försök i så står mån som möjligt ha något lössittande kläder på dig om du har problem med svullnader i fötterna eller benen.

Undvik att dricka för mycket alkohol
När vi dricker alkohol vidgas våra blodkärl, något som kan leda till att ben och fötter svullnar. Var därför måttlig med alkoholen om du har problem med svullnad i ben och fötter.

Gå ned i vikt
Övervikt leder ofta till försvårade besvär med svullnader i benen, detta på grund av att övervikten gör blodflödet i kroppen sämre. Det kan därför vara bra att försöka tappa några kilon om du är överviktig. På så sätt kan du få betydligt lindrigare besvär och kanske till och med blir av med dem helt.

Var aktiv
Att sitta still gör att cirkulationen blir sämre vilket i sin tur kan leda till svullnad. Genom att aktivera dig hjälper du cirkulationen att komma igång vilket minskar svullnaden. Om du till exempel har ett stillasittande jobb kan det vara bra att ställa dig upp någon gång i halvtimmen och göra en enkel övning.

En bra övning att göra är till exempel tåhävningar eftersom denna övning gör att venerna i underbenen får stimulans av musklerna.  

Publicerad: 18.09.2017
Uppdaterad: 31.10.2017
Skribent: Charlotta Holding
Källa: Lifebutiken.se, Doktorn.com
Kommentera
Svullna ben vid graviditet
Fakta
Svullna ben vid graviditet

När man är gravid händer mycket i kroppen och hormonerna påverkar en rad...

Om ödem i benen
Fakta
Om ödem i benen

Ett samlingsord för olika tillstånd som på ett eller annat sätt skapar...

Behandling av svullna ben
Fakta
Behandling av svullna ben

Om du har stora eller långvariga problem med svullna ben, vrister eller...

Vad innebär svullna ben och vrister?
Fakta
Vad innebär svullna ben och vrister?

Att benen och vristerna svullnar upp kan ha många olika orsaker av vilka...